چگونه احساس ارزشمندی را در خود افزایش دهیم؟ داشتن احساس خودارزشمندی سالم چه اهمیتی دارد ؟؟؟
اولین قدم برای آنکه بتوانید میزان احساس ارزش مندی را در خود افزایش دهید
باید دست از مقایسه خود با دیگران بردارید و تنها به دنبال مقایسه خود با خودتان در طول زمان باشید.
در حقیقت لازم است که بتوانید نوعی ندای درونی در خود ایجاد کنید که
دائماً به شما هشدار بدهد تنها کسی که همیشه باید از او سبقت بگیرید خودتان هستید.
این امر به شما کمک میکند که در طول زمان همواره رو به پیشرفت باشید و
احساس رضایتمندی بیشتری را نیز تجربه کنید.
البته ممکن است ندای درونیتان سرشار از افکاری منفی و مخرب باشد که
دائماً شما را زیر سؤال ببرد و اعتماد به نفس شما را تخریب کند.
این افکار که به صورت خودآیند و خودکار در ذهن حرکت میکنند،
اگر به موقع شناسایی شوند و با افکار مناسبی جایگزین گردند به مرور زمان عملکرد شما نیز
افزایش خواهد یافت و مهمتر از هر چیز احساس شما نسبت به زندگی نیز تغییر خواهد کرد.
افزایش مهارتهایی نظیر خودآگاهی به شما کمک میکند که در ابتدا به
شناخت دقیقتری از خود دست یابید و سپس در جهت افزایش پذیرش نسبت به آن گام بردارید.
دیگران تعیین کننده ارزش درونی شما نیستند
ما توقع داریم که اطرافیانمان و همه افرادی که ما را میشناسند، ارزش واقعی ما را بدانند.
اما چطور میتوانیم از دیگران توقع داشته باشیم ارزش درونی ما را معتبر شمرند،
زمانی که خودشان ارزش خود را نمیدانند؟
علاوه بر این زمانی که خودمان برای خود ارزش قائل نباشیم و خود را ارزشمند ندانیم،
از دریافت اعتباری که دیگران برای ارزش درونی ما قائل هستند، اجتناب میکنیم و
هرچقدر دیگران تکرار کنند که «تو ارزشمندی» ما این را از آنها نخواهیم پذیرفت.
جهان آیینه ماست و همان چیزی را به ما میدهد، که خود را لایق آن میدانیم.
اگر میخواهید که دنیا با شما همانند انسانی ارزشمند رفتار کند،
باید اول خودتان همانگونه رفتار کنید و ارزش حقیقی خود را به عنوان یک انسان، بشناسید.
هیچگاه نمیتوانید ارزش درونی خود را بیرون از خود بیابید
ما در دنیایی زندگی میکنیم که از کودکی به ما آموختهاند،
نوع بودن ما به آنچه میگوییم و آنچه انجام میدهیم،
بستگی دارد و ارزش درونی ما را افکار و احساسمان تعیین می کند؛ در حالیکه حقیقت این نیست.
اطراف شما احتمالا پر است از انسانهایی که کارهای ارزشمند بسیاری انجام دادهاند و
داراییهای زیادی دارند، اما اگر از آنها بپرسید که احساسشان به خودشان چیست
احتمالا خواهند گفت که احساس میکنند کافی و ارزشمند نیستند.
هرگز در دنیای بیرون، به دنبال ارزش درونی خود نباشید.
برای پی بردن به ارزش حقیقیتان، باید به درون سفر کنید.
با سفر به درون میتوانید هر آنچه به آن نیاز دارید و هرآنچه واقعا هستید را پیدا کنید.
هر چیزی که از فکرتان میگذرد را باور نکنید
همه افکارتان را باور نکنید.
بسیاری از افکار ما، باعث تقویت شک و تردید و
احساس ناامنی ما نسبت به خودمان و دنیا میشوند.
این باور نادرست که شما انسان ارزشمندی نیستید،
ممکن است از برخی افکارتان سرچشمه بگیرد.
به افکاری که به ذهنتان خطور میکند، شک کنید.
شما انسان ارزشمندی هستید. شما با وجود همه افکار،
احساسات، خطاها و نقصهایتان کافی هستید.
این جملات را گاه و بیگاه با خود تکرار کنید.
آنقدر تکرار کنید تا حقیقت آنها را باور کنید.
اگر احساس بیارزشی میکنی، مدتی فاصله بگیر و دوباره برگرد
فاصله گرفتن از هیاهو و پیچیدگیهای این دنیا برای مدتی کوتاه،
میتواند به ما کمک کند که در آرامش با خودمان وقت بگذرانیم و خودمان را پیدا کنیم
. برای این کار میتوانیم مدتی تلفن همراهمان را خاموش کنیم، از اطرافیان فاصله بگیریم و
فقط برای مدتی کوتاه بنشینیم و با خود تنها باشیم.
در مدتی که از دنیا فاصله گرفتهایم، میتوانیم خود را پیدا کنیم و به ارزش و اعتبار درونی خود بیاندیشیم.
با تنها بودن و گذراندن زمانی فقط و فقط با خودمان، میتوانیم بفهمیم که واقعا که هستیم و
برای هر آنچه که هستیم ارزشمندیم؛ نه برای آنچه که دنیا از ما توقع دارد که باشیم.
آنچه میخواهی از دیگران بشنوی را خودت به خود بگو
به جای آنکه منتظر بنشینی تا دیگران احساس ارزشمندی تو را تقویت کنند و به تو
بگویند که ارزشمند هستی، خودت این کار را برای خودت بکن.
به خودت چیزهایی را بگو که عمیقا میدانی درست هستند و درموردت صدق میکنند.
به خودت بگو که ارزشمند هستی، قوی هستی، کافی هستی، زیبا و دوست داشتنی هستی و
لایق این هستی که دوست داشته شوی. هر آنچه نیاز داری از دیگران بشنوی تا باور کنی را
به خودت بگو و این را بدان که کلمات بسیار تاثیرگذار و کمککننده هستد.
اهمیت خودارزشمندی سالم
وقتی سطح بالایی از خود ارزشمندی دارید، دیگر برای تصمیمگیری به دیگران تکیه نمیکنید.
شما به تنهایی خود را مسئول میدانید و شخصا قدرت ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود را دارید.
دیگر هیچ شکایت، سرزنش، قضاوت یا بهانه ای وجود ندارد.
شما اکنون قدرت را در دست دارید؛ چرا که کاملا به خود و تواناییتان در تصمیمگیری اعتماد کرده اید.
شما دیگر تحت تاثیر شرایط متلاطم بیرون قرار نمیگیرید.
دنیای درونی شما تا جای ممکن ثبات دارد. و این چیزی است که همه تفاوت را رقم میزند.
با این وضعیت، در تلاطم زندگی، مجدد کنترل خود را بر اوضاع به دست میآورید و به ساحل امن بازمیگردید. همه اینها به این دلیل است که شما برای ایجاد ارزش شخصی وقت گذاشته اید.
داشتن احساس خود ارزشمندی سالم اهمیت دارد و میتواند به
روابط بهتر، کار، سلامت و بهزیستی کلی ذهنی و هیجانی بیانجامد.
دوست داشتن، احترام گذاشتن و ارزش قایل شدن برای خود میتواند
اولین قدم برای جلب محبت، احترام و توجه دیگران باشد.
دیدگاهتان را بنویسید