وسواس فکری چیست ؟؟؟چگونه باهاش مقابله کنیم ؟؟؟
وسواس فکری صرفاً نگرانی معمول درباره مشکلات روزمره نیستند.
آنها معمولا غیرقابل کنترلند، حتی اگر بتوانید غیر منطقی بودن آنها را تشخیص دهید.
اختلال وسواس فکری عملی اختلالی است که کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تأثیر قرار میدهد و
مانعی برای لذت بردن از بسیاری لحظات زندگی است.
بخصوص وقتی وسواس فکری عملی در حد شدید است میتواند به طور کلی
زندگی فرد را مختل کند و حتی بر زندگی زناشویی وی اثر منفی بگذارد.
به همین دلیل تشخیص زودهنگام آن و اقدام برای درمان بسیار مفید است.
همچنین داشتن نگاهی واقعبینانه نسبت به درمان میتواند در روند بهبود شرایط اثرگذار باشد.
وسواس فکری چیست؟
اختلالات خلقی و وسواس فکری مانند سایر حس های بدن مثل
استرس و اضطراب از مغز ما نشأت گرفته اند.
این اختلالات جنبه روانی دارند.
حس وسواس به صورت عملی بروز پیدا می کند و
باعث یک سری عکس العمل ها و رفتارها در افراد می شود.
همه ما برخی مواقع آنها را تجربه کرده ایم.
مثلا چندین بار دست هایمان را، که همان دفعه اول تمیز شده اند،
می شوییم چون فکر می کنیم هنوز آلوده هستند.
در راه مدام مشغول فکر کردن به این موضوع باشیم که آیا درب خانه را بسته ایم یا نه؟
یا چندین بار سراغ ماشین برویم تا از قفل شدن آن مطمئن شویم.
این موارد اغلب به شکل وسواس فکری در ما نمود پیدا می کنند.
تمامی این ها نمونه هایی از اعمالی هستند که ابتدا در ذهن ما شکل گرفته است و
به آن وسواس فکری گوییم؛ و پس از تکرار چندین باره عمل،
به عاداتی تبدیل شده اند که به راحتی از بین نرفته و وسواس جبری یا عملی نامیده می شود.
وسواس عملی یا اجبار چیست؟
اجبار یا وسواس عملی رفتارهایی هستند که باید بارها و بارها انجام شود تا
اضطراب ناشی از وسواس فکری فرد کاهش یابد.
به عنوان مثال، اگر وسواس آلوده بودن دارید، ممکن است احساس کنید
که مجبور هستید دستان خود را بارها بشویید یا بارها از ماده ضدعفونی کننده استفاده کنید تا
نگرانی ناشی از آلوده بودن دست هایتان کاهش پیدا کند.
همه افراد افکار عجیب، غیرمعمول و یا حتی مزاحم دارند که هر از گاهی
به ذهن شان می آید و اکثر آنها بدون اینکه به این فکرها اهمیت بدهند،
به کارهای روزمره خود ادامه می دهند اما اگر
به اختلال وسواس (OCD) مبتلا باشید، این فکرها می تواند
هم ناراحت کننده و هم ناتوان کننده باشد.
اختلال وسواس نوعی اختلال روانی است که در آن افراد، افکار، احساسات،
تصاویر یا احساساتی را ناخواسته و مکرر و در جواب، به رفتارها یا اعمال ذهنی و اجباری تجربه میکنند.
غالباً فرد مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی یا OCD کاری اجباری را برای
از بین بردن یا کاهش تأثیر وسواس به طور موقت انجام می دهد و انجام ندادن آن باعث بروز پریشانی می شود. OCD یا اختلال وسواس اگر درمان نشود می تواند توانایی عملکرد فرد در محل کار،
مدرسه یا خانه را محدود کند.
تخمین زده شده است که OCD بیش از 2 درصد از بزرگسالان آمریکایی را
در برخی از بازههای زندگیشان تحت تأثیر قرار میدهد.
این مشکل می تواند با شرایط دیگری از جمله اختلال اضطراب ، افسردگی و اختلالات اشتها همراه باشد.
این نوع از اختلال وسواس فکری عملی برای اولین بار در دوران کودکی یا اوایل بزرگسالی ظاهر می شود.
دو جزء اصلی وسواس، تردید و احساس گناه است
دو مورد از مشخصه های وسواس، داشتن تردید و احساس گناه است.
تا این واقعیت را نفهمید، وسواس را نخواهید فهمید.
فرد وسواسی ممکن است به ابتدایی ترین واقعیت ها درمورد خودش،
دیگران یا دنیایی که در آن زندگی می کند، شک کند.
دلیل این تردید می تواند عوامل ناخودآگاه باشد.
مثلا احساس عدم امنیت درونی می تواند منجر به ایجاد تردیدهایی در زندگی بیرونی شود.
شک و تردید می تواند حتی بر باهوش ترین افراد هم غالب شود.
چون ریشه این شک ها بخش های داخلی مغز(ساب کورتیکال) است و در کنترل فرد نیست.
همین شک و تردید است که بیمار را مجبور می کند همه چیز را بارها چک کنند
یا دائما از خودش و دیگران سوال بپرسد.
گناه نیز بخش زجرآور دیگر این بیماری است.
شما می توانید به راحتی درمورد هر چیزی به یک بیمار وسواسی، احساس گناه بدهید.
آن ها خود را برای چیز هایی مقصر می دانند که هیچ کس هرگز فکرش را هم نمی کند.
دلیل احساس گناه بیماران وسواسی هم ناهشیار است.
تا زمانی که احساس گناه ناهشیار این بیماران درمان نشود وسواس ریشه کن نخواهد شد.
شما می توانید درمقابل انجام اعمال وسواسی مقاومت کنید
اما نمی توانید جلوی یک فکر وسواسی را بگیرید.
افکار وسواسی یا به خاطر واکنش های بیوشیمیایی یا بخش ناهشیار مغز تولید می شوند و
برای بیماران وسواسی کاملا واقعی به نظر می رسند.پس شما هشیارانه نمی توانید جلوی آنها را بگیرید.
مطالعاتی که روی سرکوب افکار انجام شده نشان می دهد هرچه بیشتر بخواهید به موضوعی فکر نکنید، به شکل متناقضی، بیشتر به آن موضوع فکر خواهید کرد.
دیدگاهتان را بنویسید