تاثیر ورزش و فعالیت بدنی بر ذهن و روحیه انسان چیست؟
ورزش و فعالیت بدنی به طور قابل توجهی تاثیر مستقیم بر ذهن دارد.
همچنین ورزش بر طیف گسترده ای از عملکرد های شناختی و روحی تاثیر میگذارد.
این ورزش ها تاثیر عالی روی ذهن دارد .
این فعالیت به عنوان یکی از اصلی ترین روتین افراد موفق شناخته شده است.
عدم ورزش کردن و فعالیت بدنی منظم میتواند تاثییر جدی بر ذهن و روحیه انسان داشته باشد.
در این مقاله چند تاثیر مهم ورزش و فعالیت بدنی بر ذهن را بررسی میکنیم.
1-افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو
گاها برای شما هم پیش اومده که حوصله ی هیچ کاری و هیچ کسی را نداشته باشید.
ترجیح شما در این مواقع این است که هیچ کاری نکنید یا برای مدتی بخوابید و استراحت کنید.
اگر این کار ها را انجام دادید و برایتان نتیجه بخش نبود؛ حتما نیم ساعت پیاده روی یا فعالیت بدنی داشته باشید.
ورزش و فعالیت بدنی که منجر به افزایش سطح انرژ ی و سلامت جسمی می شود.
با فعالیت بدنی، هورمون های خوشحالی مانند اندورفین ترشح میشوند که بهبود خلق و خو و افزایش وضوح ذهن را ایجاد میکند.
با افزایش سطح انرژی، ذهن شما آزاد میشود و خلق و خوی شما بهتر میشود.
2-بهبود تمرکز و عملکرد شناختی
ورزش کردن باعث بهبود عملکرد مغز و بهبود سیستم عصبی میشود.
تمرین بدنی منجر به عملکرد بهتر تمرکز و سیستم عملکردی شناختی مغز میشود.
این فهالیت ها باعث جریان افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز میشود.
این عوامل باعث بهبود حافظه، تمرکز، توجه و حل مسئله را تسهیل میکند.
ذهن شما نیاز به بهبود عملکرد و شما، نیاز به بهره وری بیشتر دارید.
با انجام فعالیت های بدنی مفید به ذهن خود استراحت بدهید و شاهد بیشتر شدن خلاقیت و میزان بهره وری تان شوید.
ورزش کردن کمک میکند که درگیری های ذهنی شما کمتر بشود و در نتیجه در مواجهه با چالش ها سنجیده تر عمل خواهید کرد.
3-کاهش استرس و اضطراب
تمرین بدنی در کاهش استرس و اضطراب موثر است.
استرس و اضطراب باعث ترشح هرمون کورتیزول در بدن میشود.
این هرمون با بخش های خاصی از مغز کار میکند و انواع استرس را ایجاد میکند.
ورزش ترشح هرمون های خوشحالی مثل اندورفین رو افزایش میدهد.
این هرمون ها علاوه بر بهبود خلق و خو و افزایش روحیه، تاثیر آرام بخش و مسکن بر روی سیستم عصبی دارند.
انجام فعالیت بدنی باعث درگیر شدن ذهن شما میشود و تمرکزتان را از روی موضوع استرس زا به سمت ورزش میبرد
و باعث بهبود عملکرد زورانه تان نیز میشود.
4-افزایش خلاقیت و تصمیم گیری مطلوب
ورزش کردن تاثیر قابل توجهی بر خلاقیت و تصمیم گیری مطلوب دارد.
تمرینات باعث افزایش جریان خون و ایجاد انرژی در مغز میشوند که خلاقیت و قدرت تصمیم گیری را ارتقا میدهد.
جهان جهانه گسترش هست.جهان جهان فراوانی است.
مشکل اکثر افراد این است که فکر میکنند هر روز باید دست آورد های بزرگ داشته باشند.
برای اینکه هر روز دست آورد بزرگ داشته باشید باید کم کم به این مرحله برسید.
شما به دست آورد های بزرگ هم میرسید اما پله پله باید جلو بروید.
5-بهبود کیفیت خواب
تعادل هورمون های خواب مثل ملاتونین، باعث بهبود کیفیت خواب میشود.
ورزش منظم و مناسب بهبود کیفیت و مدت زمان خواب را تسهیل میکند.
خواب نا مناسب در طول شب میتواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود.
داشتن یک روتین ورزشی به شما کمک میکند تعادل این هرمون ها حفظ میشود.
ورزش کمک میکند جسم عمیق تر و بهتر به خواب برود و منجر به استراحت بهتر و آرامش بیشتری شود.
6-افزایش اعتماد به نفس و بهبود روحیه عمومی
فعالیت بدنی و ورزش بهبود خود تحملی، انگیزه و اعتماد به نفس را تقویت میکند.
افرادی که تلاش میکنند همیشه در تمام مراحل زندگیشان بی نقص و کامل باشند، واقع گرا نیستند.
این افراد همیشه توقع دارند کامل و بی نقص باشند اما نمیدانند که هیچ آدمی بی عیب و نقص نیست.
این انتظار بی نقص بودن و مقایسه خود با دیگران، در نهایت تبدیل به نارضایتی، خودخوری و … موارد دیگر میشود.
به دست آوردن اهداف فیزیکی و بهبود قدرت و توانمندی جسمی باعث میشود شما از خودتان حس رضایت داشته باشید.
همین مورد باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشود و روحیه عمومی را بهبود می بخشد.
در نتیجه ورزش کردن نه تنها بر سلامتی، بلکه بر سلامت ذهن نیز تاثیر تاثیر بارزی دارد.
مطمئنا ورزش کردن با استفاده از راهنمایی حرفه ای و متناسب با وضعیت جسمانی میتواند بر عملکرد ذهنی و روحی مثبت تاثیر بگذارد.
ورزش کردن روی همه جنبه های زندگی شما اثر میگذارد و باعث بهبود کیفیت زندگی شما میشود.
بنابراین، به شما توصیه میکنم که با در نظر گرفتن توانایی های خود، روش های خود را برای انجام فعالیت بدنی یافته
و آن را به عنوان بخشی ضروری از زندگی از زندگی روزمره خود در نظر بگیرید.
زندگی در حال گذر است.
زمان هیچ وقت منتظر هیچ کسی نمانده.
پس غصه دیروز و نگرانی فردا رو فراموش کن و از زمان حال لذت ببر.
دیدگاهتان را بنویسید