تابآوری چیست ؟ و چه مزایایی در زندگی ما دارد ؟؟
تاب آوری نوعی ویژگی درونی است که به آدمها اجازه میدهد پس از تجربه ناملایمات به زندگی عادی قویتر و توانمندتر از گذشته بازگردند .
آنها بهجای اینکه اجازه دهند سایه شکست و ناکامی روی زندگیشان بیفتد و اراده آنها را مخدوش کند، راهی برای برخاستن از خاکسترها پیدا میکنند.
فرآیند پذیرش، مقابله و سازگاری موفقیتآمیز در برابر شرایط چالش برانگیز و تهدید کننده زندگی است.
شرایط بسیار سختی مثل بیماری، تمام شدن یک رابطه عاطفی، مشکلات مالی شدید، بیکاری و… .
تحقیقات نشان میدهد کسانی که مهارت تاب آوری را در خودشان تقویت کردهاند؛
نه تنها با شرایط سخت بهتر کنار میآیند بلکه استرس و اضطراب کمتری را تحمل میکنند و
همین باعث شده نهایتاً از سلامت جسمی و روحی بهتری برخوردار باشند.
این مهارت مثل همه مهارتها، آموختنی هستند.
مهارتها درست مثل ماهیچه میمانند هر که بیشتر تمرین و تکرار داشته باشید.
این ماهیچه ورزیدهتر میشود، اما پیشنهاد میکنم قبل از هر چیز با
ویژگیهای افراد تابآور آشنا شویم تا با خودمان و شخصیتمان مقایسه کنیم.
مزایای مهارت تاب آوری در افراد
تاب آوری در افراد مختلف متفاوت است، اما هر کدام یکسری ویژگیهای مشترک دارند که به افراد کمک میکنند.
در شرایط بحرانی با رفتارهای خاص خود مدیریت اوضاع را بهتر انجام دهند.
این ویژگیها شامل:
1) خودآگاهی را بالا میبرد
افراد با مهارت تاب آوری، احساسات، افکار، رفتار، ویژگیهای مثبت و منفی،
نقاط قوت و ضعف خود را میدانند و بر هیجانات خود تسلط دارند؛ یعنی نحوه کنترل خشم، اضطراب و غم را میدانند.
در واقع افراد تابآور از موقعیتی که در آن قرار دارند، واکنشهای هیجانی خود و رفتارهای افرادی که اطراف آنها هستند آگاهی دارند.
به منظور مدیریت احساسات، ضروری است تا علت آن و چرایی آن را بدانیم.
افراد تابآور با آگاهی از شرایط خود میتوانند کنترل خود بر موقعیت را حفظ کنند و به راههایی برای رفع مشکل فکر کنند.
2) سبب افزایش مهارت حل مسئله میشود
حل مسئله، یکی از مهارتهای اصلی و ضروری است.
افراد تابآور وقتی با یک بحران روبهرو میشوند،
راهحلهای مناسبی انتخاب میکنند تا نتایج خوبی پیدا کنند.
آنها به این توانایی رسیدهاند که با دیدن موضوع از زوایای مختلف، راه حلهای خلاقانهای را به کار بگیرند
و با تحلیل پیامدهایش ، بهترین را انتخاب کنند.
در واقع قدرت آنها به حدی است که آنها تفاوت بین مسائل حل شدنی و حل ناشدنی را درک میکنند
و برای حل شدنیها راه حل پیدا میکنند و در برابر حل ناشدنیها با یک نگاه واقعبینانه به زندگی ادامه میدهند.
3) روابط اجتماعی را تقویت میکند
وقتی در جدال با یک مشکلی هستیم، مهم اســـت افرادی را داشته باشیم که بتوانیم روی حمایتشان حساب کنیم.
صحبت درباره مشکلات یکی از سادهترین روشهای تخلیه هیجانات است و بسیار ضروری.
در واقع، حضور افراد در کنارمان موجب میشود که گاهی باری از دوش مـــا برداشته شود.
دوســـتان ، افراد خانواده، همکاران و … همگی منابع مهم حمایتهای اجتماعی هستند.
افراد با مهارت تاب آوری معمولاً دوستان خوب زیادی دارند.
4) سبب کنترل احساسات میشود
افراد با مهارت تاب آوری پیامدهای زندگیشان را حاصل عملکرد مستقیم خود میدانند و
گردن هیچ چیز یا هیچ کس دیگری نمیاندازند و به این درک رسیدهاند که حوادثی مثل بلایای طبیعی یا مرگ عزیزان و مواردی نظیر اینها،
مربوط به عملکرد کسی نیست، پس میتوانند بین آنچه در کنترل خودشان است و آنچه نیست تفاوت قائل شوند.
5) افراد تابآور خود را یک برنده میدانند، نه بازنده
خیلی مهم است که همیشه در هر کاری خود را همانند یک فرد برنده ببینیم.
درست است که بعضی موقعیتها گریزناپذیر و غیرقابل اجتناباند ولی باید همچنان بر نتایج مثبتی که قرار است بدست آورید، تمرکز کنید.
6) افراد تابآور، از مشاوره دیگران استفاده میکنند؛
گرچه افراد با ویژگی تابآوری قدرتمند هستند، اما ما فقط یک انسانیم نه یک “ابر نیرو” پس لازم است بلد باشیم
در چه مواقعی تقاضای کمک کنیم.
افراد تابآور اگر متوجه شوند که به تنهایی قادر به حل مسئله نیستند،
بدون خجالت از روانشناسان، مشاوران و متخصـصین کمک میگیرند.
تقویت مهارت تابآوری
تابآوری چیزی است که افراد می توانند در خود تقویت کنند.
والدین همچنین می توانند به کودکان خود کمک کنند تا انعطاف پذیر شوند.
مراحل مشخصی وجود دارد که می تواند به انعطاف پذیری بیشتر منجر شود.
خودآگاهی را توسعه دهید:
درک اینکه چگونه معمولاً به استرس و ناملایمات پاسخ می دهید.
اولین گام به سوی یادگیری استراتژی های سازگارترو تابآوری است.
خودآگاهی همچنین شامل درک نقاط قوت و شناخت نقاط ضعف است.
به دنبال پشتیبانی باشید:
صحبت کردن در مورد مشکلات زندگی آنها را از بین نمی برد،
اما اشتراک گذاری با یک دوست یا یکی از عزیزان حامی می تواند
باعث شود مردم احساس کنند که کسی را دارند که می تواند از توسعه تابآوری حمایت کند.
روی آنچه در کنترل است تمرکز کنید:
وقتی با یک بحران یا مشکل مواجه میشویم، میتوان به راحتی تحت تأثیر چیزهایی قرار گرفت که بسیار فراتر از کنترل ما هستند.
بهجای اینکه آرزو کنیم راهی برای بازگشت به گذشته یا تغییر چیزها وجود داشت،
با تابآوری وتمرکز بر آنچه میتوانیم مستقیماً تأثیر بگذاریم میتواند مفید باشد.
بزرگسالان همچنین می توانند با صحبت در مورد موقعیت خود و کمک به آنها در برنامه ریزی برای چگونگی واکنش کودکان، این مهارت را تشویق کنند.
دیدگاهتان را بنویسید