اهمال کاری چیست ؟؟ چرا کارهایمان را عقب میندازیم ؟؟؟
اهمال کاری چیست؟
به تعویق انداختن کار تا آخرین لحظه یا صبر کردن تا گذشتن از مهلت آنها، اهمال کاری است.
شکل ساده تری از تعریف اهمال کاری یعنی اینکه کارهای ضروری رو عقب بندازیم و
ترجیح بدهیم که اول به سراغ کارهایی با ضرورت کمتر برویم.
به بیان دیگر، کارهایی که لذت انجامشون بیشتر یا رنج انجام دادنشون کمتراست ،
را در فهرست فعالیتهایتان مستقل از اهمیت و ضرورت واقعی آنها در اولویت قرار دهید.
اهمال کاری چالشی است که همه ما حداقل یکبار با آن مواجه شدیم.
میتوانیم بگوییم از زمانی که نسل ما انسانها به وجود آمده است،
مدام با تعویق انداختن امور مهم زندگیمان روبهرو هستیم.
در این مواقع همواره تلاش کردیم تا اوضاع را تغییر داده و بر این وضعیت غلبه کنیم.
اگر موفق بودیم که احساس پیروزی و رضایت داشتیم،
در غیر این صورت احساس ضعف ما را فرا گرفته است.
بهترین راه برای درک اهمال کاری این است که تصور کنیم دو تفکر داریم:
تفکر مربوط به حال حاضر و تفکر مربوط به آینده.
وقتی برای خود اهدافی مثل از دست دادن وزن یا یادگیری یک زبان تعیین میکنیم
در واقع برای آینده نقشه میکشیم.
محققان دریافتهاند وقتی برای آینده نقشه میکشیم مغز ما در مییابد که
به دنبال پاداشهای طولانی مدت هستیم.
اما مغز تصمیم میگیرد به دنبال پاداش آسان و کوتاه مدت برود.
بنابراین اهمالکاری اتفاق میافتد.
کمالطلبی دلیل دیگری برای اهمال کاری
گاهی اوقات میخواهیم کاری را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم،
بنابراین احساس میکنیم زمان لازم برای انجام آن کار را نخواهیم داشت و
آن را به زمانی موکول میکنیم که زمان کافی را داشته باشیم.
اما متاسفانه با توجه به مشغلههایی که داریم این زمان هیچوقت به دست نیامده و
کار حتی با کیفیت متوسط هم انجام نمیشود،
زیرا کمالگرایی ما باعث شده اصلاً آن کار را انجام ندهیم و دچار نوعی اهمال کاری شویم.
عدم توانایی در کنترل خود دلیل دیگری برای اهمال کاری
یکی دیگر از دلایل اهمال کاری عدم توانایی در کنترل خود است.
ما بهصورت ذاتی نمیتوانیم در برابر لذتها و پاداشهای آنی مقاومت کنیم و
برای رسیدن به اهداف طولانی مدت و مشکل آینده تلاش کنیم.
رویاپردازی و اهمال کاری
اگر بیش از حد تصمیمات رویایی میگیریم و به نتایج حاصل از آن تصمیمات فکر میکنیم و
درباره آن رویاپردازی میکنیم، به احتمال زیاد دیگر زمان برای انجام کارها و به سرانجام رساندن آنها نداریم. یکی از دلایل اهمال کاری، رویاپردازی بیش از حد است که باعث میشود
از واقعبینی درباره تواناییهایمان غافل شده و به دلیل نرسیدن به کیفیت رویایی خود، کارها را انجام ندهیم.
علت اهمال کاری چیست؟ چرا کارهایمان را عقب میاندازیم؟
تعلل ورزیدن در کارها و اهمال کاری در انجام وظایف، رفتار پیچیدهای است و
میتواند محصول ترکیبی از علتهای متنوع باشد.
همچنین با توجه به این که به سراغ چه رویکردی در روانشناسی بروید،
احتمالاً پاسخ متفاوتی درباره علت اهمال کاری خواهید شنید
_ کسانی که رویکرد روان تحلیلگری فروید را میپسندند،
معمولاً ریشه بسیاری از اهمالکاریها را اضطراب میدانند.
آنها بر این باورند که اگر برای انجام کاری اضطراب داشته باشید،
احتمالاً آن را عقب خواهید انداخت.
_ مستقل از رویکرد فرویدی، پژوهشهای بسیاری تأیید کردهاند که
«ترس از شکست» میتواند یکی از ریشههای به تعویق انداختن کارها باشد.
_ عدهای از روانشناسان هم معتقدند که فضای خانواده در دوران کودکی و
روشهای رفتاری و تربیتی والدین میتواند یکی از ریشههای اهمالکاری باشد.
به عنوان مثال، مادران و پدرانی که فرزندان خود را به شدت کنترل کرده و
باید و نبایدهای بسیاری برای آنها تعیین میکنند، یا انتظار دارند فرزندانشان کارها را
بیعیب و نقص انجام دهند، ممکن است فرزندان اهمالکار تربیت کنند.
فرزندانی که چون حس میکردهاند در تصمیمگیری برای انجام دادن یا ندادن کارها،
هیچ اختیاری ندارند، عقب انداختن را به عنوان روش عصیان و ابراز وجود برگزیدهاند.
یا تعریف استانداردهای بالا و کمالطلبی، آنها را به سمت اهمالکاری سوق داده است.
علاوه بر این، اگر والدین مدام به جای فرزندان خود تصمیم بگیرند، اولویتها را تعیین کرده و
روزها را زمانبندی کنند، طبیعتاً فرزندانشان در تصمیمگیری، برنامهریزی و
مدیریت زمان ضعیف خواهند بود و این ضعف میتواند به شکل اهمالکاری نمود پیدا کند.
انواع اهمال کاری
اهمال کاری انواع مختلفی دارد.
اهمال کاری اضطرابی
وقتی از خود انتظارات غیرواقعبینانه داریم و میخواهیم در زمانی بسیار کوتاه
کارهای زیادی را انجام دهیم، دچار اضطراب و نگرانی میشویم و در نهایت
این اضطراب و نگرانی به اهمال کاری منجر میشود.
اهمال کاری تفریحگونه
بعضی اوقات حاضریم هر کاری را انجام دهیم غیر از آن کاری که باید انجام دهیم.
مثلاً حاضریم اتاق را مرتب کنیم اما پروژه کسلکننده و مشکل خودمان را انجام ندهیم.
این رفتار به اهمال کاری تفریحی معروف است.
اهمال کاری دقیقه 90
بسیاری از ما، وقتی زمان زیادی برای انجام یک پروژه داریم
آن را به دقیقه 90 موکول میکنیم و در نهایت بهخاطر حجم زیاد کار
در لحظات پایانی دچار اهمال کاری میشویم.
اهمال کاری عمومی
در این نوع اهمال کاری معمولاً کار به جایی رسیده که اهمالکاری
کاملاً با ما آمیخته و به عادت ما در همه کارها تبدیل شده است.
ترک این نوع اهمال کاری بسیار سخت است.
برای ریشه یابی اهمال کاری میتوانید از مشاوره های اکادمی استفاده کنید
دیدگاهتان را بنویسید