اعتماد به نفس چیست ؟؟ راههایی برای افزایش اعتمادبهنفس
اعتماد به نفس چیست ؟؟ راههایی برای افزایش اعتمادبهنفس
اعتماد به نفس یعنی قدرت نمایش توانایی ها در حد نیاز و خواسته فرد.
یعنی اگر توانایی انجام یک کاری را داریم پس نیازی نیست نگران چیزهای دیگر باشیم.
ممکن است اشتباه و یا آن چیزی که برخلاف خواسته ماست برای هر کسی که
اعتماد به نفس بالایی دارد اتفاق بیافتد؛ اما نکته مهمتر اینجاست که با وجود اعتماد به نفس
معمولا به چیزهایی که می خواهیم و می دانیم که می توانیم، می رسیم.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند معمولا عکس العمل افراد دیگر را بهانه ای قرار می دهند
برای توجیه عدم انجام کاراما این تصور اشتباه است زیرا
ما در نظر انسانهای دیگر آنقدر مهم نیستیم که خودمان تصور می کنیم.
دانستن این موضوع کمک بسیار زیادی به ما خواهد کرد تا با آرامش و آسودگی زندگی کنیم.
ضمنا زمانی که ما می دانیم موفقیت مان حتمی است نیازی به داشتن نگرانی نیست
کمبود اعتماد به نفس چیست ؟؟؟
کمبود اعتماد به نفس یعنی اینکه ما نسبت به توانایی های خود و
آنچه که در آن تخصص داریم، ایمان نداشته باشیم.
از شروع و انجام کاری بترسیم و همیشه نسبت به خود و
توانایی های خود دید منفی داشته و ناامید باشیم و خود را نادیده بگیریم .
اعتماد به نفس پایین باعث می شود که فرد به خود اطمینان نداشته باشد.
برای انجام کارها نتواند جسورانه و بدون ترس اقدام کند.
کمبود اعتماد به نفس ممکن است باعث شود که افراد دید نامتعادلی نسبت به خود و توانایی های خود
و آنچه که باید ارائه دهند، داشته باشند.
کمبود اعتماد به نفس می تواند بر احساس افراد نسبت به خود تاثیر گذاشته و
از پیشرفت و رشد آنها و بروز توانایی هایشان جلوگیری کند.
اعتماد به نفس پایین می تواند بر نحوه تصمیم گیری افراد و زندگی آنها از
جنبه های مختلف تاثیر گذاشته و آسیب برساند. به طور کلی،
مطالعات ثابت کرده است که افرادی که اعتماد به نفس دارند،
پول بیشتری به دست می آورند و روابط شادتری دارند
کمبود اعتماد به نفس می تواند افراد را از موفقیت در زندگی دور کن.
تقويت اعتماد به نفس
بيشتروقت خود را با آدمهايي بگذرانيد که اعتماد به نفسشان بالاست.
همنشيني با افرادي که خودباور و خودساختهاند
. حقيقت اين است که انرژي مثبت و نيروي دروني آدمها تا حدي مسري است.
در حضور اين آدمها اصلا لازم نيست کاري بکنيد. کافي است کنارشان باشيد و
آنها حرف بزنند، رفتار کنند، زندگي کنند و شما تماشاگر باشيد تا
اعتماد به نفسشان کمکم به شما هم سرايت کند.ضمن اینکه سرعت رفتن و
رسیدنتان را هم چند برابر میکنند .
گاهي تنها با آموختن و به کار بستن يک نکته تازه، مسير زندگي آدم زير و رو ميشود .
چند راهکار اصلی برای افزایش اعتماد به نفس:
1) استفاده درست از زبان بدن برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان
2) نحوه لباس پوشیدن برای افزایش اعتماد به نفس درباره ظاهر
3) صحبت کردن جسورانه یکی از راههای بالا بردن اعتماد به نفس
4) عمل گرا و مثبتاندیش بودن از راه های تقویت اعتماد به نفس
5) تناسب اندام برای افزایش اعتماد به نفس درباره ظاهر
سه کلید درمان کمبود اعتماد به نفس:
1) بهتر دوست داشتن خود
تا زمانیکه از خودتان قضاوتی منفی دارید ،
نمیتوانید اعتماد به نفستان را دوباره بهدست آورید .
باید صدای درونی که از شما انتقاد میکند و مانع عملکردتان میشود را کنترل کنید .
انتقاد از خودتان میتواند شما را دچار کمبود اعتماد به نفس کند .
2) جرات عمل کردن
برای بهدست آوردن اعتماد بهنفس ، باید حتما دست به عمل بزنید .
اظطراب میتواند مانع از عملکردتان شود ، پس باید آن را کنترل کنید .
3) اثبات خود در برابر دیگران
کمبود اعتماد به نفس گاهی میتواند بهدلیل عدم اثبات خود در برابر دیگران باشد .
بیان نکردن نیازها ، نارضایتیها ، جرات نداشتن برای ” نه ” گفتن ، بها ندادن به خود و…
تمام این موارد اعتماد به نفس شما را کاهش میدهند .
5 مرحلهی حل کمبود اعتماد به نفس :
1) تصمیم بگیرید
کمبود اعتماد به نفس ، شما را در برابر تصمیمهای مهم زندگی به شک میاندازد .
2) اهدافی قابل دسترس برای خود تعیین کنید
وقتی دچار کمبود اعتماد به نفس هستید ، بیشتر تمایل دارید
اهداف والایی برای خودتان تعیین کنید و از آنجایی که معمولا به این اهداف نمیرسید ،
فقط احساس ناتوانی در شما تثبیت میشود .
3) خطرات را بسنجید
بعد از آنکه تصمیم گرفتید و اهدافی قابل دسترسی برای خودتان تعیین کردید ،
بهتر است پیش از هر اقدامی ، خطرات احتمالی پیش از شکست را بسنجید .
در واقع اگر دچار کمبود اعتماد به نفس هستید ، ترس از شکست ،
بیشک مشکل بزرگی است .
4) خیال پردازی کنید .
میتوانید با خیال پردازی به خودتان کمک کنید ، یعنی
از قبل هر اتفاقی را در تخیلتان ببینید .
5) به فردا موکول نکنید .
_ برای انجام کاری منتظر انگیزه نباشید. اگر کمبود اعتماد به نفس دارید یا کمی افسردهاید ،
انگیزه همیشه دم دستتان آماده نخواهد بود ،بعد از انجام کاری و موفقیت حاصل از آن
انگیزه بهوجود میآید .
_ از تاثیر مخرب به تعویق انداختن ، آگاه باشید .
_ طرفدار عمل کردن باشید
_ برای کارهایتان برنامه ریزی کنید .
_ نسبت بهخودتان صبور باشید .
میتونین کتاب جرات داشته باش از فردریک فانژه تهیه کنید و مبحث اعتماد به نفس بصورت گسترده تر مطالعه کنید .
دیدگاهتان را بنویسید