اراده چیست ؟؟ و ما چگونه ارادهمان را تقویت کنیم ؟؟؟
اراده چیست؟
اراده نیرویی باطنی می باشد که برای تصمیم گیری، انجام اهداف و وظایف در برابر عقب انداختن کارها و تنبلی،
شروع کار، نقش پادزهر را ایفا میکند.
اراده توانایی و مهارتی است که می توان با آن انگیزه ها و هوس های مضر و غیرضروری را کنترل یا رد کند.
یا به بیانی دیگر توانایی تصمیم گیری و پیگیری با عزم راسخ است تا آن هدف و تصمیم با موفقیت به پایان برسد.
اراده نیرویی درونی است که شما را مجبور میکند به میل خود و از روی هوس رفتار نکنید.
اراده نیرویی درونی است که به شما امکان میدهد، بر تمام موانع و سدهای بیرونی غلبه کنید.
باید توجه داشت که انضباط شخصی با قدرت اراده همراه است و به شما قدرت میدهد برای انجام هرکاری سماجت و پافشاری کنید و
مهارتی است که رضایت فوری و لذت و خوشی ناگهانی را مهار میکند تا به چیزی که برایت بهتر و خوشایندتر است، این دو برسید؛
حتی اگر برای رسیدن به آن، مجبور شوید با مشکلات رو به رو شوید.
این دو مهارت مهم، یعنی اراده و انضباط شخصی، شما را بسیار قدرتمند، توانا و فردی مسئول میکند؛
در نتیجه می توانید به راحتی رفتار و اعمال خود را انتخاب کنید.
وقتی اراده شما قوی شود، می توانید در مورد هرکاری که می خواهید انجام دهید،
به خوبی فکر کنید. اراده باعث می شود اهداف تو معقول باشند.
موانع را از سر راه خود بردارید و موفق شوید.
وقتی اراده ات قوی باشد می توانید با تلاش و تقلا و استقامت، هر آنچه را بخواهید به دست بیاورید.
نیرو و توانایی درونی که انسان را به سمت اهدافی که در زندگی دارد هُل میدهد، اراده مینامند.
فقط برای رسیدن به هدفهای بلندپروازانه نیازمند اراده نیستیم.
بلکه هر زمان که برای شروع کاری بهانهتراشی میکنیم یا در مسیر انجام آن بیحوصله میشویم، به ارادهای قوی نیاز داریم که پشتوانه راهمان باشد.
در اصل “اراده” رقابتی بین دو بخش از شماست:
بخشی از شما که به اهداف بلندمدت فکر میکند و بخش دیگرتان که به خوشحالی و لذت آنی میاندیشد.
بسته به میزان استرس، انرژی و طرز تفکرتان، مغز شما راههای متفاوتی را برای مواجهه با هر چالشی که نیازمند اراده است، انتخاب میکند.
یادت باشد قدرت اراده و انضباط انسان میتواند زندگی ات را متحول کرده و
قدرت درونی ات را که برای موفقیت و رشد معنوی مهم است، فعال کند.
داشتن یا نداشتن این مهارت ها عامل عمده ای است که تو را به سوی موفقیت یا ناکامی میبرد.
این قضیه برای تمام امور خواه پیش پاافتاده یا اساسی نیز بسیار مهم است.
چرا تقویت اراده اهمیت دارد؟
اراده، یک رقابت بین دو بخش از شماست که یکی به دنیال کسب لذت های آنی است و دیگری به لذتهای بلند مدت فکر می کند.
خستگی، استرس، اضطراب، ترس از موفق نشدن و مواردی مثل این میتوانند اراده شما را ضعیف کنند
و شما لذت های آنی را بیشتر دوست داشته باشید.
اگر همه تصمیم های ما بر اساس لذت های لحظه ای و آنی مان باشد،
هیچ وقت به موفقیتهای بزرگ نمی رسیم.
آرزوهای بزرگ در طولانی مدت بدست می آیند.
اگر دوست دارید در شغل، رشته تحصیلی، حرفه یا رژیم خود موفق شوید.
باید اراده تان را تقویت کنید تا بتوانید رقابت بین دو بخش متضاد ذهن تان را تعدیل کنید.
راه های تقویت اراده
تعیین هدف :
کاری را که دلمان میخواهد انجام دهیم به طور دقیق مشخص کنیم،
هدف ما باید شفاف، قابل اجرا، مطابق توان و استعدادمان و واقع بینانه باشد.
اگر هدف ما جنبه بلند پروازی داشته باشد و خارج از توانایی های شخصی مان باشد،
با مشکلاتی مواجه می شویم که نتیجه آن، ناامیدی و دلسردی خواهد بود و
ما را از ادامه کار باز می دارد؛ چون خودمان را ناتوان و بی اراده می بینیم که
همین موارد منفی موجب فشار عصبی در ما خواهند شد.
شناخت توانایی:
در وجودمان توانایی و استعداد خاصی نهفته است.
باید آنها را کشف کنیم و برای رسیدن به اهدافمان آنها را با ارادهای راسخ به کار ببریم.
برنامه ریزی:
باید برای تمام امور خودمان برنامه ای منظم داشته باشیم؛
پس هر روز که از خواب بیدار می شویم، برنامه های خودمان را
طبق اولویت یادداشت کنیم و خودمان را موظف کنیم که تک تک آنها را انجام دهیم،
در صورت تخلف در هر کدام خودمان را تنبیه و در صورت موفقیت
در اجرای هرکدام خودمان را تشویق کنیم و به خودمان پاداش بدهیم.
هدفهای نزدیک و قابل رسیدن انتخاب کنید
معمولا اهداف به دو دسته بلند مدت و کوتاه مدت تقسیم میشوند.
اگر ارادهای قوی نداشته باشید، ممکن است با رسیدن به اولین سختی و مشکل
در مسیر اهداف بلندمدت، متوقف شوید و حاصل تمام تلاشهای قبلی خود را نیز از دست بدهید.
پس باید هدف بلندمدت خود را به اهداف کوتاه مدتی که قابل رسیدن باشد تقسیم کنید.
پس از رسیدن به هدفها به خود پاداش دهید :
در دوران ابتدایی پس از قبولی در دروس توسط معلم و خانواده تشویق میشدیم و
همین امر باعث ایجاد انگیزه و اراده قوی برای قبولی در دروس بعدی میشد.
وقتی به هدفهای کوتاه مدت خود میرسید، پس از دریافت یک هدیه کوچک
از سمت خودتان،اراده شما در رسیدن به هدفهای بعدی به شدت بالا میرود.
تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید :
تغذیه سالم و خواب کافی باعث میشود که عملکرد مغز به درستی انجام شود و
همین امر موجب شده بیحوصلگی و بیحالی در هنگام فعالیت،
کمتر به سراغ شما بیاید و سطح انرژی شما را در انجام کارها و ارادهتان بالا نگه میدارد.
دیدگاهتان را بنویسید