سلامت روان چه اهمیتی دارد؟ چهار بعد سلامت روان را بشناسیم
سلامت روان و جسم با یکدیگر در ارتباط هستند و میتوانند بر روی هم تاثیر بگذارند.
بنابراین شما هرقدر به سلامت فیزیکی خود اهمیت بدهید و برای تامین آن تلاش کنید،
تا زمانیکه از نظر روانی در شرایط سلامتی نباشید نمیتوانید از بابت سلامت کلی خود مطمئن باشید.
سلامت روان کمک میکند:
- با اضطراب به شکل موثرتری کنار بیایید،
- روابط خوب و سالمی را تجربه کنید،
- سلامت جسمانی خود را تضمین کنید،
- در جامعه رفتاری سازندهتر داشته باشید،
- نقشی موثر در زندگی خود و دیگران ایفا کنید
- و خود و پتانسیل خود را بهتر بشناسید.
از کجا بفهمیم سلامت روان ما دچار مشکل شدهاست؟
مشکلات روانی در 50% موارد تا 14 سالگی خود را نشان میدهند.
یکچهارم افراد با اختلالات روانی نیز تا 25 سالگی علائم روانی را از خود بروز میدهند.
این علائم اغلب بهصورت خفیف شروع میشود و در اطرافیان یا خود فرد
این احساس را بهوجود میآورد که انگار چیزی سر جای خودش نیست
معمولا اولین علامت تغییرات خواب و اشتها است.
سپس فرد علائمی از خلق ناپایدار، تکانشگری و کمتحملی را از خود نشان میدهد.
مشکلات روانی در حالت متوسط تا شدید خود بر روی عملکرد کلی فرد تاثیر میگذارند و
در او بیتفاوتی و بیلذتی را بهوجود میآورند.
مشکلات ذهنی و ناتوانی در تمرکز از دیگر نشانههای مشکل و اختلال روانی است.
فرد اغلب عصبی و تحریکپذیر است، رفتارهای غیرعادی دارد و در کار،
تحصیل یا زندگی شخصیاش با مشکلاتی روبرو میشود.
در چنین شرایطی هرچه سریعتر باید مداخله صورت بگیرد و از درمانگر کمک گرفتهشود.
اختلالات روانی در دوره ابتدایی شانس بیشتری برای درمان دارند.
بااینحال اغلب ما به مشکلات و اختلالات روانی دچار نیستیم و
تنها میزانی از ناکارآمدی یا ناتوانی را در ابعاد مختلف زندگی خود مشاهده میکنیم.
این میزان از ناتوانی با راهکارهایی که در قسمت قبلی گفتهشد قابل بهبود و ارتقا است.
سلامت روان چهار بعد اصلی دارد:
بعد اول سلامت روان: بعد ذهنی – روانی
افکار، هیجانات و نگرش ما بر روی سلامت روانمان موثر هستند.
نمیتوان نقش عملکرد ذهن را در سلامت و بهداشت روانی نادیده گرفت.
اینکه در برابر اتفاقات بیرونی چه واکنشی نشان میدهیم، چقدر تابآوری و سازگاری داریم و
هیجانات خود را تا چه اندازه میشناسیم همگی زیرمجموعه این بعد از سلامت روان هستند.
دومین بعد سلامت روان: بعد اجتماعی
هرچه روابط پختهتر و امنتری را در زندگی تجربه کنیم روان سالمتری خواهیم داشت.
بهطور کلی حضور یک پایگاه اجتماعی حمایتگر و همراه میتواند بر کاهش
اضطراب و افزایش رضایت از زندگی موثر باشد.
در مقابل، افراد سمی و ارتباط با آنها ممکن است اثرات منفی بر روی سلامت روان داشته باشد.
بنابراین روابط اجتماعی، خانواده و میزان حمایت و همدلی محیط اطراف با فرد،
تا حدود قابل توجهی بر وضعیت روانی او موثر است.
بعد سوم سلامت روان: بعد جسمی
میزان خواب، تغذیه، زندگی فعال یا منفعل و رعایت بهداشت فردی
همگی بر وضعیت روانی موثر هستند.
جسم و روان ما در ارتباط هستند و از یکدیگر تاثیر میگیرند.
فعالیت بدنی و سلامت جسمانی میتواند سلامت روان را پیشبینی کند.
افرادی که روزانه زمانی را به تمرینات فیزیکی اختصاصی میدهند عزت نفس بیشتری را تجربه میکنند ،
از سوی دیگر عزت نفس و افزایش آن ارتباط مستقیم با سلامت روان دارد.
آخرین بعد سلامت روان: بعد معنوی
معنویت چه به شکل افکار مذهبی چه انواع دیگر آن تاثیر مستقیمی بر سلامت روان دارد.
افرادی که زندگی خود را معنادار میدانند و اهداف معنوی برای آن تعیین میکنند
اغلب روان سالمتر و رضایت از زندگی بیشتری دارند.
بهعلاوه هدفمندی بر روی افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب موثر است.
آیا سلامت روان در طول زمان تغییر میکند؟
بله! شرایط روانی به تربیت دوران کودکی و عوامل ژنتیکی وابسته است اما
چالشهای مسیر زندگی، تجربیات فردی، نحوه رویارویی فرد با مسائل و مشکلات و
اراده و تلاش او برای تغییر شرایط نامطلوب همگی میتوانند سلامت روان را بهبود ببخشند یا تخریب کنند.
چه عواملی بر سلامت روان موثر هستند؟
عوامل متعددی میتواند اوضاع سلامت روان را پیشبینی کنند که در مقاله به اغلب آنها اشاره شد:
- ژنتیک و شیمی مغز (عوامل بیولوژیکی)
- تجربیات زندگی، تروما، سابقه سوءاستفاده و ضربه روانی خصوصا در کودکی
- سوابق خانوادگی و شیوه فرزندپروری
- سبک زندگی، تغذیه، مصرف مواد مخدر، فعالیتهای جسمانی و رژیم غذایی
- عادتهای مثبت مانند مدیتیشن، شکرگزاری، مثبتاندیشی و تابآوری
آیا مشکلات سلامت روان قابل پیشگیری یا درمان هستند؟
بله! برای پیشگیری از مشکلات روانی میتوان اعتماد به نفس را تقویت کرد،
سازگاری و تابآوری را آموخت و به سلامت روانی و جسمانی رسیدگی نمود.
همچنین در صورت بروز مشکلات روان لازم است مشکلات را شناسایی کنیم،
در صورت نیاز از یک درمانگر مجرب کمک بگیریم و سبک زندگی سالم را جایگزین نوع ناسالم نماییم.
اگر مشکلات جدیتر باشند ممکن است درمانگر یا روانپزشک با تجویز دارو
علائم را کنترل کند و اوضاع روان را بهبود ببخشد.
برای آشنایی بیشتر با سلامت روان کلیک کنید.
دیدگاهتان را بنویسید