هورمون شادی چیست ؟؟ چه تاثیری در کیفیت زندگی ما دارد

استرس را مدیریت کنید

عادی است که گاهی اوقات استرس داشته باشید.

اما زندگی با استرس منظم یا مقابله با وقایع بسیار استرس زا  می تواند باعث افت تولید دوپامین و سروتونین شود.

این مسئله می تواند بر سلامتی و روحیه شما تأثیر منفی بگذارد ، و مقابله با استرس را دشوارتر می کند.

اگر تحت فشار زیادی قرار دارید ، انجمن روانشناسی آمریکا مراحل زیر را توصیه می کند:

• دوری از منبع استرس
• خنده
• 20 دقیقه پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری یا فعالیت بدنی دیگر
• مدیتیشن
• تعامل اجتماعی

هر یک از این روشها ممکن است به شما در کاهش استرس کمک کند و در عین حال

سطح سروتونین ، دوپامین و حتی اندورفین را نیز افزایش دهد.

ماساژ

یکی از دلایل لذت بردن از ماساژ تولید 4 هورمون شادی است.

طبق تحقیقات 2004 ، سطح سرتونین و دوپامین بعد از ماساژ افزایش می یابد.

همچنین ماساژ برای تقویت اندروفین و اکسی توسین مناسب است.

می توانید برای ماساژ از یک متخصص ماساژ درمانی کمک بگیرید.

همچنین می توانید برای افزایش اکسی توسین از همسرتان بخواهید شما را ماساژ بدهد.