سلف لاو ( عشق به خود ) چه اهمیتی دارد ؟؟؟ راههای تقویت سلف لاو

عشق به خود احساسی است که در درونمان اتفاق می‌افتد.

هنگامی که ما خود را دوست داشته باشیم، هیچ شرط و شروطی برای آن نداریم و

خود را در حقیقت با تمام تفاوت ها و کاستی های خود پذیرفته ایم.

دوست داشتن در حقیقت، موهبتی است که خداوند در وجود همه ما انسان ها قرار داده است و

ما می توانیم به وسیله آن زندگی خود را زیباتر سازیم.

برای اینکه سلف لاو را به معنای واقعی تجربه کنید، مهم است که از احساس خود آگاه باشید و

هیچ گاه آن را نادیده نگیرید. عصبانیت، خشم و نگرانی نیز بخشی از زندگی هستند و گاهی به سراغ ما می آیند.

فقط کافی است که احساسات خود بپذیریم و به خود حس منفی پیدا نکنیم.

آن وقت است که می توانید بهترین خودتان را ببینید و لذت ببرید.

سلف لاو یعنی چه؟

به طور کلی سلف لاو یعنی، پذیرفتن کامل خودمان.

به این معنی که به خود احترام می گذاریم، خود را دوست داریم و

احساس شادی واقعی و درونی را تجربه می کنیم.

اما این به این معنی نیست که اشتباهات خود را نادیده می گیریم و یا از دست خودمان ناراحت نمی شویم.

بلکه اگر اشتباهی نیز از ما سر زد به راحتی و با آرامش می توانیم در صدد جبران آن برآییم.

بدون این که دائما خود را مورد سرزنش قرار دهیم.

چرا باید خودمان را دوست داشته باشیم؟

ما باید خودمان را دوست داشته باشیم زیرا ما نمونه‌ای زیبا و استثنائی هستیم .

باید به خودمان افتخار کنیم زیرا در همین لحظه، زیبا و فوق‌العاده هستیم.

باید با در آغوش گرفتن خودمان از خود قدردانی کنیم چراکه افکار، اعمال و رفتار ما قابل تحسین است.

عشق ورزیدن سبب بهبود مهارت های ارتباطی می‌شود و می‌توانیم از زندگی لذت ببریم و

این احساس را با دیگران شریک شویم. افراد معمولاً احساس شادی و خوشی را در کنار

انسان‌هایی دارند که خودشان از افکار و رفتارشان لذت می‌برند.

با عشق ورزیدن به خودمان فرد قوی‌تری می‌شویم که در مواجه با سختی‌های مسیر

با نیروی انگیزه بخش عشق موانع را به فرصت‌هایی برای پریدن و اوج گرفتن تبدیل می‌کنیم.

شادی را تجربه می‌کنید و امکان شاد زیستن دیگران در کنارمان را هم فراهم می‌کنیم.

به یاد داشته باشیم که هیچ کس کامل نیست و در واقع ما شکل کاملی از خودمان هستیم و

این به جذابیت شخصیت ما می‌افزاید.

به خودمان عشق می‌ورزیم چون خودمان هستیم.

ما مجور به راضی کردن همه اطرافیان خود نیستیم.

باید دست از تلاش برای راضی کردن افراد برداشت و روی خود تمرکز کرد.

خود واقعی ما از این طریق صدای غالب نداهای در حال نواختن در ذهن ما می‌شود.

خود واقعی ما به قدری زیباست که لایق دوست داشته شدن است.

نشانه های سلف لاو چیست؟

شما نسبت به خود احساس بسیار خوبی پیدا می کنید.
به هیچ وجه خود را با کسی مقایسه نمی کنید.
اگر اشتباهی انجام دادید، آن را می پذیرید و درس خود را می گیرید. سپس در صدد جبران آن بر می آیید.
نقاط قوت و نقاط ضعف خود را به خوبی می شناسید.
حتی زمان هایی که تنها هستید و از فکر کردن به خود احساس آرامش می کنید.
برای خود بیشتر زمان می گذارید.
به خودتان متکی هستید.

روش هایی برای نشان دادن محبت به خود

1 – به احساسات درونیمان آگاه باشیم

برای اینکه عشق به خودمان را تجربه کنیم و در سایه آن کیفیت و سبک زندگی‌مان را

برای رسیدن به خواسته‌هایمان بالا ببریم لازم است خودمان را درک کنیم

باید بدانیم که چه احساسی به ما می‌گذرد و احساس قالب خود را بشناسیم و به آن احترام بگذاریم.

2 – به گفتگوهای درونیمان توجه کنیم.

زمانی‌که احساسات خود را می‌شناسیم و آنها را در موقعیت‌های مختلف بروز می‌دهیم

ممکن است گفتگوهای درونیمان با نواختن افکار متفاوتی در ذهنمان

موجب افکار مثبت و سازنده یا منفی و بازدارنده شود.

مسئولیت اینکه چه صدایی در ذهنمان با ما گفتگو می‌کند به عهده خودمان است و

ما مسئول خلق نمونه‌ی بهتری از خودمان هستیم .

3 – چیزهایی که ما را متفاوت می کند را بپذیریم و عاشق آنها باشیم.

همه‌ی ما استعدادها و توانایی های متفاوتی داریم و لازم است ویژگی‌های مثبت و

سازنده خود را ببینیم و از آنها لیستی تهیه کنیم و هر روزه از آنها در انجام فعالیت‌هایمان استفاده کنیم؛

این کار باعث می‌شود تا احساس کنیم در انجام کارهایمان ماهر هستیم و حس خوشنودی که

به همراه دارد همان عشق به خودمان است.

انسان می‌تواند همواره در حال پیشرفت باشد پس باید در گسترش و بهبود

مهارت‌هایمان تلاش کنیم و اگر لازم است مطالب جدیدتری بیاموزیم.

4 – به خودمان باور داشته باشیم.

افراد زیادی هستند که با باورهای سازنده دست به کارهای بزرگی زده‌اند یا

در برابر بیماری‌های سخت مقاومت کرده‌اند .

این افراد کسانی بوده‌اند که به نیروی باور مثبت ایمان داشتند و به توانایی‌های خود شک نمی‌کنند و

اگر با شکست مواجعه شوند خود را سرزنش نمی‌کنند بلکه در صدد تغییر در روش‌ها و مسیرهایشان بر می‌آیند .

آنها با احساس حقارت و افکار منفی بیگانه‌اند و وقتی در دسته این افراد قرار بگیریم

به قلبمان اجازه می‌دهیم تا افکار مثبت، اعتماد و پایداری هدایتگر ما باشد.

5 – از جسم خود مراقبت کنیم.

جسم ما تبلور افکار و رابطه ما با خودمان است، وقتی رابطه ما با خودمان کارآمد باشد و

عشق به خودمان را تجربه کنیم باید به جسممان هم اهمیت دهیم در این زمینه می‌توانیم

ورزش منظم و رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشیم.

6 – از خودمان تحسین و قدردانی کنیم.

باید ویژگی‌های مثبت خود را ببینیم و بابت پرورش و یا کسب مهارت‌های جدیدمان از خودمان قدردانی کنیم.

همه ما کارهای بزرگی انجام داده‌ایم و مسیرهای زیادی را با قدرت به اتمام رسانده‌ایم

بدون در نظر گرفتن نتایج باید از خودمان قدردان باشیم که پایدار و مقاوم بوده‌ایم.

7 – از خودمان انتقاد نکنیم .

وقتی بازخورد کارهایمان را برسی می‌کنیم در صورت مواجهه نشدن با نتیجه دلخواه

شروع به انتقاد بی‌رحمانه و ناکارآمد از خودمان نکنیم و توجه داشته باشیم که

افکاری که اکنون به ذهنمان می‌آید ممکن است در زمان گذشته لحظه‌ای در فکرمان خطور نکرده باشد .

گذشته را به خودمان ببخشیم و به‌جای انتقاد از تجربیات درس‌هایی بگیریم برای عمل کرد بهتر در آینده .

8 – خودمان را همانگونه که هستیم بپذیریم

همه ما در نهایت خواسته‌ها و اهدافی داریم و با عشق به خود و ابزارهای دیگری

که در اختیار داریم تلاش می‌کنیم تا به آرزوهایمان دست پیدا کنیم

اما لحظاتی هستند که بنا به تصمیمی که گرفتیم یا عملکردی که داشته‌ایم

فرصت‌هایی را از دست داده‌ایم یا باعث رنجش و ناراحتی شده‌ایم .

شاید بارها و بارها این اتفاقات را در ذهن مرور کرده باشیم و زمان زیادی را تلف کرده باشیم.

باید توجه داشته باشیم که از دست دادن فرصت‌ها یا تجربه شکست‌هایمان

بخشی از زندگی ماست و زمان این اتفاقات در گذشته است ولی اهداف و آرزوهایمان

در زمان آینده و در انتظار ماست .